¿Cómo fijar límites sanos en Todas las relaciones?

Durante los últimos meses he llevado a cabo en mi vida, una serie de cambios con el firme objetivo de llegar a las metas que me he planteado. En aras de lograr este objetivo, durante este tiempo me he venido haciendome de una serie de practicas, hábitos y costumbres que he evaluado acordes y correctos para permitirme alcanzar mis objetivos.

Dentro de esta linea de trabajo, he leido mucho sobre diversos temas y hoy comparto un articulo interesante con el que me he topado en la web http://greatist.com. Aquellos que puedan leer en ingles pueden ver el original en este sitio (http://greatist.com/happiness/how-to-set-boundaries-in-relationship); y para los que lo deseen, pueden ver mi traducción a continuación. Debo decir que no soy traductor y que he hecho pequeñas modificaciones.

Sin mas:

How to Set Healthy Boundaries in Every Relationship (¿Cómo fijar límites sanos en Todas las relaciones?)

En mi práctica de coaching, muchas de las mujeres y los hombres con los que trabajo luchan con un tema común: el establecimiento de límites saludables. Soy testigo de este desafío emergente en todas las relaciones, ya sea con un socio, un amigo, o en una relación romántica. Experimentamos este patrón incómodo hasta que solventamos la causa raíz de este comportamiento.

En mi experiencia, la raíz de toda lucha es el miedo. Las relaciones se ponen enfermas cuando actuamos desde un lugar de miedo, en vez del amor. Muy a menudo, no somos ni siquiera conscientes de los temores que han estado conduciendo nuestras opciones, aquellos que nos bloquean de hacer lo que es mejor para nosotros mismos y terminan dañando nuestras relaciones. Pero aprender a establecer límites saludables ofrece una oportunidad perfecta para fortalecer nuestra capacidad de amarnos a nosotros mismos y conocer las percepciones de miedo.

En este artículo, voy a ayudarte a identificar las señales que necesitas para crear más límites en tu vida y te guiaré a través de los primeros pasos para la elección de amor sobre el miedo, en honor a ti mismo, y la creación de conexiones más saludables y más significativas.

Signos de necesita establecer algunos límites.

Cuando se encuentra con dificultades para decir "no" a los demás, haciendo las cosas con sentimientos de culpa u obligación, intentando complacer a otros, incluso a costa de lo que es mejor para usted, o no expresando sus pensamientos y sentimientos cuando alguien le molesta, usted se está poniendo ultimo y dejando a otros primero - cosa que no sirve para ninguna de las partes involucradas.

Si decimos "sí" a los que piden de nuestro tiempo y energía, y no nos hemos llenado a nosotros mismos primero, estamos dando desde un lugar de falta - que es una elección basada en el miedo que deteriora la energía en una relación y no sirven para cualquiera de las partes. También crea codependencia, y nos impulsa a atraer a la gente y las situaciones que nos drenan porque no estamos honrando a nuestras propias necesidades y límites.

Muchas veces, esta forma de ser puede crear ira o el resentimiento en la persona que está poniendo detrás de otros sus propias necesidades. Esto puede  manifestarse como quejas, sentirse aprovechado, o una sensación de impotencia. Todos estos, son mensajes para nosotros, nos indican que hemos elegido percibirnos a nosotros mismos como la víctima de una circunstancia más que intensificar y tomar decisiones por nosotros mismos basadas en el amor.

La verdad es que nunca somo una víctima de las circunstancias. Podemos elegir cómo queremos percibir algo en una situación determinada - podemos optar por percibir el miedo o podemos elegir el amor. Y cuando actuamos desde el amor, en lugar de miedo, experimentamos un cambio radical que transforma nuestras luchas y rompe los viejos patrones que ya no nos sirven.

Cómo actuar desde el amor en lugar de miedo:

Existen tres pasos principales para cambiar los patrones que nos mantienen en relaciones no saludables: Identificar los miedos, eligiendo adoptar una percepción amorosa de una situación, y tomar medidas desde un lugar de amor propio.

Paso uno: Identificar sus miedos:

La conciencia es el primer paso para crear un cambio. En el momento en que percibimos nuestros miedos, podemos empezar a cambiarlos.

Los temores más comunes que se presentan en el contexto de los límites incluyen el miedo de no ser lo suficientemente bueno, miedo al rechazo o miedo a estar solos o abandonados. Muchas veces, adoptamos estos temores en la niñez (o en otros momentos de nuestra vida) y, a continuación, arrastramos las experiencias del pasado en nuestro presente y tal vez incluso las proyectamos en los proyectos de futuro. Esto puede dar lugar a que nos sintamos que no queremos molestar a los demás, perder su aprobación o aceptación, y valoramos esta aceptación por encima de nuestras propias necesidades. Otro resultado de dejar que estos temores guíen el show es que, como consecuencia podemos tener problemas para determinar de que forma queremos sentirnos y lo que queremos estar haciendo - que nos impide estar en control.

Paso dos: Seleccione Amor.

Después de que hemos creado conciencia sobre nuestros temores, es importante reconocer que, desde un punto de vista espiritual, el miedo no es "real" - es algo que hemos aprendido a través de condicionamiento social, y no es algo con lo que nacemos. En lugar de creer en estos temores, podemos optar por poner nuestra fe en las percepciones amorosas, liberar nuestras ilusiones de miedo y comenzar a experimentar hermosos cambios en nuestras vidas.

Esto es más que una elección de una sola vez, se trata de una práctica constante, que consiste en ser consientes del sentimiento de miedo en la medida que este surge y en elegir activamente percepciones amorosas en su lugar. Para ver el mundo a través de una lente de amor, recomiendo que la gente comienza el día con una poderosa intención: "Yo elijo liberar el miedo y ver el amor en su lugar". Repita esta intención cada vez que surjan pensamientos de miedo durante todo el día.

Paso tres: Actuar.

Cada vez que elegimos el amor sobre el miedo, ejecutamos un acto de amor propio. Es sólo cuando estamos seguros de nuestra propia valía que podemos dar y recibir de un lugar de abundancia, creando relaciones que nos sirven.

Decir "no" o hablar nuestra verdad cuando alguien nos molesta puede ser atemorizante al principio. Pero cuando empezamos a actuar a pesar de nuestros miedos, llegamos a entender que al actuar desde un lugar de amor, todo el mundo gana. Al contrario de lo que podemos creer, nunca hay una situación en la que lo mejor para nosotros no es lo mejor para todos. Al enfrentarnos a nuestros miedos y expresar nuestros pensamientos y sentimientos abiertamente con la persona que nos molesta o empuja nuestros límites, se produce la curación interior. Nos enteramos de que es seguro decir nuestra verdad y que los que mejor nos sirven escucharán con amor. Lo mejor de todo, cuando nos presentamos a nosotros mismos, ofrecemos una oportunidad para que los que nos rodean sean ellos mismos también.

Por supuesto, no podemos controlar cómo otras personas responden a nuestros sentimientos o elecciones. Cómo reaccionan los demás es su asignación espiritual y la forma en que respondemos la nuestra. A medida que nos deshacemos del apego a las opiniones de los demás y practicamos la aceptación a nuestro alrededor los demás optaran por responder, así nos liberamos de la esclavitud del miedo, sabiendo que somos auto-aprobados.

Cuando necesita Alejarse

A veces, alejarse de un trabajo o una relación que ya no nos sirve es la opción más amorosa que podemos hacer. Si optamos por dejar a una persona o situación, es importante confiar y saber que el universo nos cubre la espalda. El trabajo consiste en llamar a nuestro sistema de guiado interno - la voz amorosa dentro - y oír una respuesta, confía en él, y actuar en consecuencia. Este GPS interno no nos lleva por mal camino, no importa lo extraño o aterrador que la respuesta pueda parecer.

Decir "No" - La salida

Lo más valioso que sucede cuando nos presentamos a nosotros mismos con amor es que ganamos un sentido de poder y un mayor nivel de autoestima. Cuando nos damos el amor y la aceptación que deseamos, ya no tenemos que buscar esto fuera de nosotros mismos, así tenemos la libertad de ser quienes queremos ser. Esto se reflejará de nuevo a nosotros con hermosas relaciones que nos nutran y nos apoyen. A medida que nuestras relaciones se hacen mas consciente y libres de los patrones de miedo, rompemos el ciclo de culpa y obligación y empezamos a crear nuevas relaciones y experiencias que reflejan nuestro espacio interior de amor propio.

@ JenniferKassLLC.